Что такое босоногая обувь: полный гид для новичков

Начнем знакомство с босоногой обувью.
Что во всем мире подразумевают под босоногой обувью «barefoot shoes»?
Как правило, такая обувь имеет определенные критерии, которые легко запомнить, так как все эти критерии вытекают из общего представления об этой обуви – она должна имитировать ходьбу босиком:

• широкий, анатомический, асимметричный нос, в котором все пальцы вашей стопы будут чувствовать свободу;
• тонкая и гибкая подошва, позволяющая рецепторам стопы чувствовать все неровности поверхности земли, по которой мы ходим;
• отсутствие подъема (нулевой перепад)и супинаторов ;
• хорошая фиксация обуви на стопе.

Давайте разберем все эти критерии чуть подробнее, так как на наш взгляд, в каждом из них есть свои нюансы и мы считаем, что не все так однозначно, как может показаться на первый взгляд.

Итак, широкий, анатомической формы нос на первых порах очень часто пугает босоногих новичков своей несуразностью. Все, кто первый раз надел такую обувь, будут убеждать, что чувствуют неловкость и даже стыдливость. НО, все это меркнет после пары часов нахождения ваших стоп в такой обуви, ваши пальцы чувствуют свободу, каждый может пошевелиться, не боясь появления мозоли!! Но стоит отметить, что некоторые так и не могут смириться с формой носа у босоногой обуви, но наше мнение остается непоколебимым, так как просто существуют разные формы стоп и соответственно разные формы носов у босоногой обуви. Как правило, такая ситуация возможна при выраженно худеньких и малообъемных стопах, тогда в классической широкой босоногой колодке такая стопа будет чувствовать себя не очень комфортно, таким стопам лучше подойдут более узкие варианты колодок. В любом случае, найти свою идеальную форму босоногой обуви реально, просто возможно любовь случится не с первого раза. Мы убеждены, что именно анатомическая форма носа, заставляет многих заядлых любителей лодочек и мюлей переметнуться на сторону света босоного движения.

Давайте теперь углубимся в тему подошвы. Не секрет, что полезно ходить босиком по разного рода поверхностям - песок, галька, трава, земля и др. Так наши стопы, а особенно стопы детей, тренируются, связки и мышцы крепнут, формируя правильный паттерн движения. Здоровые стопы равно здоровые колени, таз и правильная осанка. Также при хождении босиком мы закаливаемся. Но не все могут себе позволить все время ходить босиком, или хотя бы большую часть времени. Эх, вот бы жить где-нибудь в райском местечке (что-то вроде Зихуатанеху на берегу Тихого океана) и гулять по песчаным пляжамднями напролет. Помечтали и хватит. Для всех жителей более суровых мест есть выход в виде босоногой обуви, так как тонкая и гибкая подошва имитирует ходьбу босиком. Но безусловно существует мнение, что современный житель мегаполиса, который в основном ходит по асфальту, бетону и кафелю – по гладким и ровным поверхностям – будет испытывать дискомфорт и даже вред от тонкой и гибкой подошвы. Что мы думаем по этому поводу, учитывая мнения разных экспертов в области здоровья стопы? Мы думаем, что стопы, которые ходили с рождения в узкой и неудобной обуви и с толстой подошвой, конечно отреагируют болью и протестом на тонкую подошву, у новичков могут болеть пятки, колени и даже таз, но это не значит, что проблема в обуви, логично же, что проблема в неправильно сформированном паттерне шага, который формировался десятилетиями.

Переход на босоногую обувь должен осуществляться постепенно, приобретя первую пару такой обуви, не стоит сразу проходить в ней 10000 шагов, так как скорее всего (при условии, что вы не супер гигант в прокачке стоп) пятки и колени дадут о себе знать, а вы начнете сомневаться в правильности своего выбора. Всегда можно начать знакомство с босоногой обувью с выбора более толстой подошвы, если ваш ортопед категорически против ношения такой обуви и выписывает вам индивидуальные стельки, кто помешает вам использование этих стелек даже в босоногой обуви. Мы все- таки убеждены, что польза от ношения босоногой обуви намного превышает ее первоначальные риски, обувь не решит ваши проблемы со стопами, но поможет их не усугубить при правильно выстроенном тренировочном режиме.

Пару слов про каблук и присутствие супинаторов в современной обуви. Все опять сводится к тому, как формируется правильный свод стопы, который изначально не нуждается в поддержке извне. При переходе на босоногую обувь многие отмечают, как чувствуют напряжение и болезненность в области мышц свода, так как ранее это место всегда поддерживалось искусственно. А каблуки и платформы были созданы не для улучшения здоровья, а для наездников ( каблук фиксировал ногу наездника в стремени) и для возможности ходить по погрязшим в нечистотах улицах Средневековья. Поэтому не боимся отсутствия данных элементов в обуви, а подключаем упражнения для активации и укрепления мышц и связок стопы.

Ну и напоследок, правильно подобранная, даже босоногая обувь, обязательно должна быть хорошо фиксирована на стопе. Поэтому чаще всего босоногая обувь имеет регулируемые ремешки, липучки, шнурки и резинки для того, чтобы максимально настроить фиксацию под конкретный объем стопы. Для примера, шлепки, вьетнамки, тапочки являются не лучшим вариантом для постоянного ношения, особенно в летний период, так как пятка не зафиксирована от слова совсем, а пальцы находятся в постоянном напряжении, пытаясь удержать обувь на стопе. Но такая обувь также имеет право на существование, к примеру, для бассейна, для сауны, для фитнес клубов, для загородной жизни, в качестве использования ситуационно и недолго.

Таким образом, мы считаем, что переход на босоногую обувь должен проходить постепенно и с обязательным подключением упражнений для укрепления мышц и связок стопы. А мы обязательно поможем подобрать для Вас наилучший вариант как для новичков в мире босоногой обуви, так и для продвинутых barefoot экспертов.